કયા વિટામિનની ઉણપને કારણે લાગે છે વધુ ઠંડી, તમે નહીં જાણતા હોવ
કેટલાક લોકોમાં શરીરનું સામાન્ય તાપમાન અન્ય લોકોની સરખામણીએ સ્વાભાવિક રીતે થોડું ઓછું હોય છે. આવા સંજોગોમાં, આસપાસનું હવામાન સામાન્ય હોવા છતાં પણ તેમને ઠંડી વધારે લાગતી હોય છે. શરીરનું તાપમાન ઓછું હોવાને કારણે રક્તસંચાર અને ઊર્જા ઉત્પન્ન થવાની પ્રક્રિયા પર અસર પડી શકે છે, જેના પરિણામે હાથ-પગ ઠંડા રહેવા, વારંવાર ઠંડી લાગવા જેવી સમસ્યાઓ ઊભી થઈ શકે છે. તેથી આવા લોકોને શિયાળામાં ખાસ કાળજી લેવાની જરૂર પડે.
ચયાપચય એટલે શરીરમાં ખોરાકને ઊર્જામાં ફેરવવાની પ્રક્રિયાની છે, જ્યારે કોઈ વ્યક્તિમાં ચયાપચયની ગતિ ધીમી હોય છે, ત્યારે શરીર જરૂરી તેટલી ઉષ્મા અને ઊર્જા ઉત્પન્ન કરી શકતું નથી. પરિણામે શરીર પોતાનું તાપમાન યોગ્ય રીતે જાળવી શકતું નથી અને વ્યક્તિને સામાન્ય કરતાં વધુ ઠંડી લાગવા લાગે છે. ખાસ કરીને શિયાળામાં, ધીમી ચયાપચય ધરાવતા લોકોમાં હાથ-પગ ઠંડા રહેવા, થાક અનુભવવો અને શરીરમાં ગરમીની ઉણપ લાગવાની સમસ્યા વધુ જોવા મળે છે. તેથી ચયાપચયની ગતિ સ્વસ્થ રાખવી શરીરને ગરમ અને સક્રિય રાખવા માટે મહત્વપૂર્ણ માનવામાં આવે છે.
જ્યારે શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ યોગ્ય રીતે કામ કરતું નથી, ત્યારે હાથ, પગ અને અન્ય અંગો સુધી પૂરતું રક્ત પહોંચતું નથી. રક્ત પ્રવાહ ઓછો થતાં આ ભાગોમાં ઉષ્મા પણ ઘટી જાય છે, જેના કારણે તે વિસ્તારોમાં વધુ ઠંડી લાગવાનો અનુભવ થાય છે. ખાસ કરીને લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવું, શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ અથવા કેટલીક શારીરિક પરિસ્થિતિઓના કારણે રક્ત પરિભ્રમણ નબળું પડી શકે છે. આવા સંજોગોમાં શરીરના અંતિમ ભાગો વારંવાર ઠંડા રહેવા લાગે છે અને અસ્વસ્થતા અનુભવાય છે
વિટામિન B12 શરીરમાં લાલ રક્તકણોની રચનામાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. આ રક્તકણો શરીરના દરેક અંગ સુધી ઓક્સિજન પહોંચાડવાનું કામ કરે છે. જ્યારે વિટામિન B12 ની અછત થાય છે, ત્યારે લોહીમાં પૂરતા લાલ રક્તકણો બની શકતા નથી અને એનિમિયાની સમસ્યા ઊભી થાય છે. એનિમિયા થવાથી શરીરના કોષોને જરૂરી પ્રમાણમાં ઓક્સિજન અને ઉષ્મા મળતી નથી, જેના કારણે વ્યક્તિને વારંવાર ઠંડી લાગવાનો અનુભવ થાય છે.
વિટામિન Dને સામાન્ય રીતે “સૂર્યપ્રકાશનું વિટામિન” તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. આ વિટામિન રોગપ્રતિકારક શક્તિને સક્રિય બનાવવામાં અને શરીરમાં થતી આંતરિક ગરમીનું સંતુલન જાળવવામાં મદદરૂપ બને છે. વિવિધ અભ્યાસોમાં જાણવા મળ્યું છે કે જેમને વિટામિન Dની કમી હોય છે, તેઓમાં શરદી અથવા ફ્લૂ જેવી ઋતુજન્ય બીમારીઓ થવાની શક્યતા વધુ રહે છે. એટલું જ નહીં, વિટામિન D થાઇરોઇડ ગ્રંથિના કાર્ય પર પણ અસર કરે છે, જે શરીરના તાપમાનનું સંતુલન જાળવવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. જો થાઇરોઇડ યોગ્ય રીતે કાર્ય ન કરે, તો શરીરમાં ગરમી ઓછી બનતી હોવાથી વધારે ઠંડી લાગવાની સમસ્યા ઊભી થઈ શકે છે.
ઠંડીથી બચવા માટે તમારા આહારમાં ગરમી આપતા ખોરાકનો સમાવેશ કરો. પાલક, બીટ, ઈંડા, માછલી, ચિકન તેમજ દૂધ-દહીં જેવા આયર્ન અને B12 ભરપૂર પદાર્થો ઉપયોગી છે. સૂપ અથવા ચામાં આદુ-લસણ ઉમેરવાથી ચયાપચય વધે છે અને શરીરમાં ગરમી રહે છે. બદામ, અખરોટ અને ખજૂર જેવા સૂકા ફળો ઉર્જા આપે છે, જ્યારે તજ, હળદર અને કાળા મરી જેવા મસાલા અંદરથી ગરમ રાખવામાં મદદ કરે છે. (Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત જાણકારી માટે જ છે. યોગ કરવા માટે પહેલા શરીર ફ્લેક્સિબલ હોવું જરુરી છે તેમજ કોઈ નિષ્ણાંતની સલાહ લઈને યોગ કરી શકાય.
Image Gallery
