તમારા બાળકોની ઊંચાઈ વધારવા દરરોજ આ યોગાસનો કરાવો, તેનાથી અઢળક ફાયદાઓ પણ થશે
બાળકોની ઊંચાઈનો વિકાસ મોટાભાગે આનુવંશિકતા પર આધાર રાખે છે, એટલે કે, માતાપિતા કેટલા ઊંચા છે, પરંતુ સારા આહાર અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ જેવી ઘણી બાબતો છે જે બાળકના શારીરિક વિકાસને અસર કરે છે. આ માટે, નિયમિતપણે યોગાસન કરવું પણ ફાયદાકારક છે, કારણ કે તે હાડકાંના વિકાસમાં મદદ કરે છે, રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો કરે છે, અને સ્નાયુઓને સારી રીતે ખેંચાણ પણ આપે છે, જે ઊંચાઈ વધારવામાં મદદ કરે છે. ચાલો જાણીએ કે બાળકોએ કયા યોગાસનો કરવા જોઈએ.
1. તાડાસન
તાડાસન, જેને "પર્વત પોઝ" તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, કારણ કે આ પોઝ કરતી વખતે, ઊભા રહેવાથી શરીર સીધું રહે છે અને હાથને ઉપર તરફ લઈ જઈને ખેંચવામાં આવે છે, જેના કારણે કરોડરજ્જુને સકારાત્મક ખેંચાણ મળે છે અને સ્નાયુઓ પણ ખેંચાય છે. આ યોગાસન આખા શરીરને સારો ખેંચાણ આપે છે, જે વૃદ્ધિ હોર્મોન્સને સક્રિય કરે છે અને બાળકોની ઊંચાઈ વધારવામાં મદદ કરે છે.2. ભુજંગાસન
ભુજંગાસન (કોબ્રા પોઝ) કરવું ખૂબ જ સરળ અને ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આ કરવાથી, પીઠ અને કરોડરજ્જુમાં લવચીકતા વધે છે અને ફેફસાંની સાથે, પાચન, હૃદયને પણ ફાયદો થાય છે. આ આસનમાં, પેટ પર સૂવું પડે છે અને હથેળીઓની મદદથી, શરીરને ખભાથી ઉપરની તરફ ઉઠાવવામાં આવે છે. આ યોગાસન શરીરને સારો ખેંચાણ આપીને હોર્મોન્સને સંતુલિત કરવાનું પણ કામ કરે છે, જેના કારણે તે ઊંચાઈ વધારવામાં મદદરૂપ થાય છે.
3. ત્રિકોણાસન
ત્રિકોણાસનમાં, શરીર એક તરફ નમેલું હોય છે, જે બાજુના શરીર, કરોડરજ્જુ અને પગના સ્નાયુઓને ખેંચે છે. આ ખેંચાણ શરીરની રચનાને સંતુલિત કરે છે અને ઊંચાઈ વૃદ્ધિને પ્રેરે છે. આ આસન લચીલાપન વધારે છે, કમરની ચરબી ઘટાડે છે અને કરોડરજ્જુની લંબાઈમાં મદદ કરે છે. આ બાળકો માટે એક સરળ અને ફાયદાકારક આસન છે.
4. પશ્ચિમોત્તાનાસન
પશ્ચિમોત્તાનાસનને ઊંચાઈ વધારવા માટે પણ એક ઉત્તમ યોગાસન માનવામાં આવે છે, પરંતુ તે કરવામાં ઉતાવળ ન કરવી જોઈએ, કારણ કે તે થોડું મુશ્કેલ યોગાસન છે. આમાં, પગ ફેલાવીને, આગળ નમીને અને પગ પકડીને બેસ્યા પછી, માથું ઘૂંટણ પર રાખવામાં આવે છે, જે પીઠ, હેમસ્ટ્રિંગ્સ અને કરોડરજ્જુને ખેંચે છે.
5. વૃક્ષાસન
વૃક્ષાસન કરવાથી માત્ર ઊંચાઈ વધારવામાં જ મદદ મળતી નથી પણ બાળકોનું સંતુલન પણ સુધરે છે. આમાં, સીધા ઊભા થયા પછી, શરીરને એક પગ પર સંતુલિત કરવામાં આવે છે અને બીજા પગને જાંઘ પર રાખવામાં આવે છે અને હાથ ઉભા કરીને જોડવામાં આવે છે. આ યોગ આસન માત્ર સંતુલન સુધારવામાં મદદ કરતું નથી પરંતુ બાળકોની એકાગ્રતા અને મુદ્રામાં પણ સુધારો કરે છે.
ધ્યાનમાં રાખવા જેવી બાબતો
બાળકોને યોગ કરાવતી વખતે ધીરજ રાખો. શરૂઆતમાં નિષ્ણાત યોગ શિક્ષક ની દેખરેખ હેઠળ આસનો કરાવવા વધુ સુરક્ષિત છે. બાળકોને પૂરતું પોષણ અને પૂરતી ઊંઘ મળે તે પણ ઊંચાઈ વધારવા માટે એટલું જ મહત્વપૂર્ણ છે. યોગને નિયમિત દિનચર્યાનો ભાગ બનાવો, જેનાથી લાંબા ગાળે સારા પરિણામો મળશે.
